내장지방 간단 프로젝트
◇정제 곡물 대신 ‘통곡물’ 통곡물 식품을 섭취하면 정제 곡물 식품을 먹을 때보다 내장지방이 적게 생긴다. 미국 터프츠대 인간영양연구소 연구팀이 성인 2834명을 대상으로 연구해 입증한 내용이다. 통곡물을 하루 3회 이상 섭취한 사람은 정제된 곡물을 먹은...
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40분 운동으로 숫자·단어 기억력 상승.. 주 3회 꾸준히 하면 뇌세포 생성
40분 운동으로 숫자·단어 기억력 상승.. 주 3회 꾸준히 하면 뇌세포 생성 중년이 되면 “어제 일도 깜박깜박한다”고 호소하는 사람이 많다. 나이가 들면 활성산소 등으로 인해 뇌세포가 더 많이 손상되고 재생이 잘 되지 않아 뇌세포의 수가...