건강 위해 챙겨먹는 각종 영양제, 궁합이 맞아야 좋은 효과 볼 수 있어요!
건강 위해 챙겨먹는 각종 영양제, 궁합이 맞아야 좋은 효과 볼 수 있어요! 건강기능식품, 올바른 복용법은? 건강에 대한 관심이 높아지면서 건강기능식품도 큰 인기를 얻고 있지만, 영양제도 잘못 복용하면 오히려 좋지 않은 결과로 이어질 수 있습니다....
Author: 한의원
탄수화물 줄이는 요리 아이디어 5
[사진=게티이미지뱅크] 탄수화물은 필수 영양소다. 그러나 과하게 섭취하면 체중 관리의 걸림돌이 된다. 지방으로 축적되는 탓이다. 탄수화물을 덜 먹는 방법이 있을까? 미국 건강의료 포털 웹엠디가 밥이나 빵처럼 탄수화물이 많은 음식을 다른 식품으로 대체할 수 있는 방법을...
삶은 달걀과 귤을 아침식탁에 올려보자
삶은 달걀과 귤을 아침식탁에 올려보자. 어울리지 않을 것 같은 두 식품이 서로 보완재 역할을 할 수 있다. 삶은 달걀을 먼저 먹으면 아침 빈속을 채워 귤의 신맛(구연산)으로 인한 위의 불편함을 덜 수 있다. 귤은 달걀에...
[건강] 똑똑한 단식은 몸에 藥… 건강하게 굶는 ‘3가지’ 방법
주기적으로, 과학적으로 하는 단식은 건강을 강화한다./사진=클립아트코리아 건강을 위해 ‘단식’이 필요할 때가 있다. 무작정 굶는 것은 아니다. 계획에 따라 주기적으로, 과학적으로, 규칙적으로 단식하는 것이다. 유안 비만항노화센터 안지현 원장은 “음식을 섭취하지 않으면 체내 지방 분해가 빨라지고...
늙지 않는 방법, 실마리는 찾았다
늙어간다는 것은 무엇일까? 세포생물학적인 관점에서 노화란 세포 분열의 한계로 인해서 발생하는 현상입니다. 우리 몸의 대부분을 구성하는 체세포는 세포 분열 횟수의 한계가 정해져 있습니다. 이 한계를 헤이플릭 한계(Hayflick Limit)라고 부릅니다. 미국의 해부학자인 레오날드 헤이플릭(Leonard Hyflick)이 개념을 처음으로...
몸에 좋은 ‘효소’, 어떻게 지킬까?
건강은 물론 수명을 좌우하는 신진대사의 촉매 나이가 들면서 자연스럽게 줄어들고 있는 몸속 효소만 제대로 잡아도 건강을 지킬 수 있다. 이런 이유로 최근 다양한 효소 제품들이 출시되고 있고, 건강뿐만 아니라 다이어트 효과로 이슈가 되고 있다....
고구마, 진짜 다이어트 식품일까? 살찌는 식품일까?
다이어트 식단에 많이 등장하는 구황작물 고구마. 어떤 사람은 다이어트 식품이라고 하고, 어떤 사람은 살 찌는 식품이라고 한다. 먼저 칼로리를 따져보자. 고구마 하나(100g)당 칼로리는 128kcal로 적지 않다. 고구마 중·소형 크기가 80∼250g이므로, 칼로리면에서 다이어트 식품이라고...
효소와 경도인지장애
한국의 중앙치매센터 발표에 의하면 65세 이상 치매 유병률이 10명 중 1명이라고 한다. 치매로 가는 도중에 나타나는 것 중의 하나로 ‘경도인지장애’가 있다. 경도인지장애란 치매의 전단계로 기억력과 인지능력은 떨어져 있지만, 일상생활에 큰 지장이 없는 상태를 말한다....
효소와 치매 건강
치매의 대표적인 것이 알츠하이머인데, 독성 단백질이 두뇌에 쌓인 것이 원인이라고 알려져 있다. 이 독성을 해소할 수 있는 방법이 있을까? 노벨 생리의학상으로 이끈 ‘오토파지’ 이론이 있다. 예를 들어 보통 때는 장작을 쓰지만, 땔감이 떨어져 공급이...
효소와 알츠하이머
기억력뿐만 아니라 인지장애가 발생하는 알츠하이머가 있다. 이미 진행돤 환자보다는 경도인지 장애 단계에서 치매를 미리 예방, 관리하는 것이 중요하다고 UCLA 노화연구소가 언급했다. 그 만큼 이미 상당부분 진행되면 회복이 매우 어렵다는 것을 반증하는 것이다. 그래서 가능하면...